Zdravo se hranite, ne prejedate se, unosite dovoljno zdravih namirnica, a u poslednjih nekoliko meseci niste propustili ni jedan trening. Ipak, nemate telo kakvo želite.
Ovo je uobičajeno pitanje. Neki okrivljuju gene, a drugi photoshop verujući kako je telo s naslovnice zapravo telo iz snova i tako nemoguće imati.
Ipak, postoje 4 razloga koja objašnjavaju zbog čega vaša dijeta ne funkcioniše kako biste hteli.
U lošoj ste vezi
Ovo je jedan od čestih razloga gojaznosti. Jedete sve što biste trebali, ribu, jaja, žitarice, orašaste plodove, voće, a ipak, u poslednje ste se vreme udebljali par kilograma.
Krivac za to je loša veza, ali ne samo ljubavna veza. Prestrogi roditelji, loš šef, užasne kolege,prijatelji ili saradnici dodaju stres u vaš život, a sve to rezultira nakupljanjem masnoća, posebno u području stomaka.
Izaći iz loše veze je teško, a ponekad i nemoguće, jer ste zaglavili s roditeljima takvima kakvi jesu, sa okolinom koju ne možete menjati, pa je dobar savet za mršavost da izbegavate toksične ljude što je više moguće, i pronađete aktivnosti koje će vam nadomjestiti užitak.
Netolerantni ste
Ponekad je uzrok debljine netolerancija prema određenoj vrsti hrane. Obično su ljudi netolerantni na jaja, orahe, soju, pšenicu ili mlečne proizvode, ali možete biti alergični na sve, od ananasa do bibera.
Ako sumnjate da je razlog vaše debljine netolerancija prema hrani napravite test alergije kako biste potvrdili ili otklonili tu mogućnost.
Toksični ste
Toksini iz okoline – smog, dim cigareta, lijekovi i živa iz ribe… sve se to pohranjuje u našim ćelijama i ima potencijale da zagadi naše telo.
Budući da je telo pametno, ono masnoćama sprečava toksine da uđu u krvotok. Postoje mnoge terapije kojima ćete očistiti telo. Potražite neke kure za detoksikaciju tela ako mislite da je to razlog vaše debljine.
Ne trudite se dovoljno
Samo zbog toga što vežbate konstantno i zdravo se hranite ne znači da ćete i smršati. Postoji šansa da treninge ne ciljate optimalno, a da su vam porcije još uvek prevelike.
Većina ljudi ne shvata meru aktivnosti i unosa hrane, pa ako imate sedilački način života, neće biti dovoljna dva ili tri treninga nedeljno da biste smršali. Treba vam mnogo više aktivnosti od toga.
Takođe, ako ste smanjili porcije u odnosu na ono što ste ranije jeli, možda je to još uvek previše. Malo se više informišite o kaloričnosti hrane i dnevnim unosom kalorija. Za početak važite namirnice i proveravajte kaloričnost u tablicama kalorija ili na etiketama.
Kako bi postigli telo iz snova izgradite samopouzdanje
Samopouzdanje odnosi se na vjerovanje u vlastite sposobnosti i vrijednost. Osobe s visokim samopouzdanjem vjeruju da su sposobne suočiti se s izazovima, donositi odluke i postići postavljene ciljeve, dok oni s niskim samopouzdanjem često sumnjaju u sebe i svoje sposobnosti.
Evo nekoliko savjeta kako povećati samopouzdanje:
Postavljanje i postizanje malih ciljeva: Postizanje malih ciljeva može vam pomoći da steknete povjerenje u sebe i vaše sposobnosti.
Prestanite uspoređivati sebe s drugima: Fokusirajte se na vlastiti napredak i postignuća umjesto da se uspoređujete s drugima.
Okružite se pozitivnim ljudima: Ljudi koji vas podržavaju i cijene mogu vam pomoći da se osjećate sigurnije.
Pozitivan unutarnji dijalog: Zamijenite negativne misli o sebi s pozitivnim afirmacijama.
Prihvatite pohvale: Naučite primati komplimente s gracijom umjesto da ih umanjujete.
Rad na vještinama: Ako osjećate da vam nedostaju određene vještine ili znanja, uložite vrijeme u njihovo usavršavanje.
Prihvatite pogreške: Svima se događaju greške. Umjesto da se fokusirate na njih, razmislite što možete naučiti iz tog iskustva.
Vježbajte: Fizička aktivnost može pomoći povećati samopouzdanje povećavajući razinu endorfina i poboljšavajući vašu percepciju vlastitog tijela.
Radite na svom izgledu: Odjevajte se na način koji vam daje osjećaj dobrobiti i samopouzdanja.
Postavite granice: Naučite reći “ne” kada osjećate da je to potrebno i zaštitite svoje mentalno zdravlje.
Terapija: Ako imate kronično nisko samopouzdanje koje ometa vaš život, razmislite o konzultaciji s terapeutom ili savjetnikom.
Izazovite sebe: Izlazak iz vlastite zone udobnosti može vam pomoći da se suočite s vašim strahovima i steknete više samopouzdanja.
Razvijanje samopouzdanja traje, ali s vremenom i trudom možete povećati svoju vjeru u sebe i svoje sposobnosti.
Preporuka za još članaka:
- Uređivanje doma u sivoj boji
- Neugodni miris cigarete – kako ga se rešiti
- Vežbanje pomaže u začeću
- Izgovori zbog kojih ostajete debeli – 6 najčešćih
- Tenis topi kalorije