Da li je moguće vežbanjem protiv akni i nesavršenosti kože?
Da li ste znati da možete se izboriti vežbanjem protiv akni i nesavršenosti kože? Iako je većina ljudi upoznata sa pozitivnim efektima vežbanja na organizam, u smislu smanjenog rizika od srčanih oboljenja i raka debelog creva, nije puno njih upoznato sa još jednom beneficijom vežbanja, a to je borba protiv akni.
Istraživanja pokazuju da fizička aktivnost može imati ključnu ulogu u prevenciji ovih kožnih nesavršenosti.
Do tog efekta dolazi iz sledećih razloga:
Vežbanje umanuje psihološki stres
Mnoge osobe koje se bore sa problemom akni svesne su uticaja psihološkog stresa na njihovo pojavljivanje.
Stres može da utiče na hormone koji su odgovorni za prekomernu stimulaciju lojnih žlezda.
Sa druge strane, vežbanje umanjuje stres jer stimuliše proizvodnjuu endorfina, koji čini da se osećamo bolje i budemo raspoloženiji.
Vežbanjem se eliminišu toksini iz ćelija
Vežbanje podstiče cirkulaciju i tako omogućava bolje snabdevanje ćelija kože kiseonikom.
Ovo doprinosi boljoj detoksikaciji ćelija. Pomoću fizičke aktivnosti sprečava se razvoj pogodnog tla za stvaranje akni.
Oprez
Iako vežbanje ima pomenute pozitivne efekte na izgled kože, znoj kojim se eliminišu toksini iz tela može iritirati kožu i ubrzati razvoj akni.
Zbog toga, preporučljivo je odmah se istuširati nakon vežbanja.
Sportski veš apsorbuje znoj i u bliskom je kontaktu sa oznojanom kožom, pa ga treba skinuti odmah nakon vežbanja.
Vežbe protiv akni
Vežbe protiv akni? Na prvi pogled, to može zvučati kontradiktorno, jer akne su obično povezane sa hormonalnim promenama, ishranom, genetikom i higijenom, a ne direktno sa fizičkom aktivnošću. Međutim, vežbanje može imati nekoliko indirektnih koristi koje mogu pomoći u smanjenju ili kontrolisanju akni:
Povećava cirkulaciju krvi: Vežbanje poboljšava protok krvi, što pomaže u isporuci kiseonika i hranljivih sastojaka do kože i uklanjanju otpadnih produkata.
Smanjuje stres: Poznato je da stres može biti okidač za akne kod nekih osoba. Fizička aktivnost pomaže u smanjenju nivoa kortizola, hormona stresa.
Balans hormona: Redovno vežbanje može pomoći u balansiranju hormona, što može smanjiti pojavu akni kod nekih ljudi.
Znojenje: Vežbanje često uzrokuje znojenje, koje može pomoći u čišćenju pora. Međutim, važno je temeljno se oprati nakon vežbanja kako biste uklonili znoj i sprečili začepljenje pora.
Da biste ostvarili ove koristi, možete uključiti različite vrste vežbi u svoju rutinu:
- Kardio vežbe: Trčanje, brza šetnja, vožnja bicikla, preskakanje konopca i aerobik pomažu u poboljšanju cirkulacije i smanjenju stresa.
- Snaga i otpornost: Dizanje tegova, pilates, yoga i vežbe sa sopstvenom težinom mogu pomoći u jačanju mišića i poboljšanju posture.
- Rastezanje: Yoga i statičko rastezanje pomažu u opuštanju mišića i smanjenju stresa.
- Medijacija i duboko disanje: Ove vežbe smanjuju stres i pomažu u opuštanju.
Bitno je napomenuti da dok vežbanje može pomoći u prevenciji i lečenju akni, ključne promene učesto dolaze od dobre higijene kože, ispravne ishrane i, ako je potrebno, lekarskog tretmana. Ako imate ozbiljan problem sa aknama, konsultujte se sa dermatologom kako biste razmotrili najbolje opcije za vašu kožu.
Ne odustajte od borbe sa aknama
Nemojte da se pomirite sa tim da imate akne na koži i da jednostavno živite sa tim, jer će to značajno uticati na vašu estetsku sliku o sebi i biti izvor nezadovoljstva.
Uložite trud u rešavanje ovog problema i to će vam doneti samo dobro.
Ukoliko tretman koji sada koristite ne daje očekivane rezultate, posetite svog dermatologa da biste razmotrili druge tretmane.
Postoji širok dijapazon lekova koji vam mogu pomoći da očistite svoju kožu.
Pre nego što nanesete šminku, operite lice hladnom vodom.
Vežbanjem protiv akni i nesavršenosti kože
Vežbanje može imati glavnu ulogu u prevenciji kožnih nesavršenosti i akni.
Kada se ova pogodnost vežbanja ima u vidu, pored svih ostalih zdravstvenih pogodnosti, nameće se zaključak da su prednosti fizičke aktivnosti nebrojene.
Kako biste ostvarili kontunuitet u vežbanju i bili motivisani, odaberite aktivnost u kojoj najviše uživate.
Ukoliko se bavite aktivnostima koje u vama ne bude interesovanje i monotone su, veća je šansa da im se nećete vratiti sledeći put.
Nasuprot tome, ukoliko je vrsta vežbanja koju ste odabrali u skladu sa vašim interesovanjima, to će vas motivisati da napredujete i vežbanje će postati rutina u kojoj ćete uživati.
Preporuka za još članaka:
- Uređivanje doma u sivoj boji
- Neugodni miris cigarete – kako ga se rešiti
- Vežbanje pomaže u začeću
- Izgovori zbog kojih ostajete debeli – 6 najčešćih
- Tenis topi kalorije