FitnessZa svako salce ima leka

Za svako salce ima leka

Iako je građa tela u najvećoj meri uslovljena genetikom, raspored masnoća takođe govori više o našem zdravlju nego što mislimo, pokazale su analize brojnih nutricionističkih studija. Prepoznajte problem i rešite ga!

165999 dijeta07 ras foto shutterstock Za svako salce  ima leka

Salo na stomaku

Uzrok nakupljanja masnoća na stomaku je najčešće stres, pokazala je studija Univerziteta Jejl. Veća izloženost stresu povećava aktivnost hormona kortizola, a salo na abdomenu ima više receptora za kortizol nego bilo koje druge masnoća na telu, otkrili su naučnici i dodali da je drugi najčešći uzrok neravnoteža crevnih bakterija.
Rešenja:
Dobra vest je da ne morate prenaporno da vežbate. Umirujuće vežbe poput dugih šetnji, joge i pilatesa napašće salo i smanjiti stres. Beli hleb, testenina, slatkiši, citrusno voće i alkohol hrane crevne bakterije, pa ih jedite u što manjim količinama.

Jaki listovi

Natečenost i težina u listovima najčešće su posledica nedovoljnog odmora nogu i nedovoljne količine dubokog sna. Nedostatak vitamina B takođe može uzrokovati nakupljanje vode u listovima, pa pokušajte da jedete više ribe, orašastih plodova, jogurta i jaja.
Rešenja:
Da biste postigli dublji san i kvalitetnije se naspavali, tri sata pre odlaska u krevet izbegavajte bilo kakve oblike ugljenih hidrata i šećera.
Salo na leđima
Masnoća koja se nakuplja na leđima češća je kod žena, a govori o tome da telo otežano vari ugljene hidrate.
Rešenje:
Maksimalna redukcija ugljenih hidrata u ishrani i zamena belog hleba onim sa celim žitaricama. Ako jedete ugljene hidrate, oni treba da budu nerafinisani, a prehranu treba bazirati na povrću.

Masnoća na rukama

Nakupljanje sala na nadlakticama i mlohave ruke ukazuju na nakupljanje toksina u telu.
Rešenje:
Odlično rešenje za eliminaciju sala na rukama je joga. Ona će ubrzati proces znojenja, a samim tim i eliminaciju toksina. Ciljane vežbe će pojačati cirkulaciju u rukama i smanjiti obim masnog tkiva.

Gojazno lice

Ako imate okruglo lice, podbradak i prvi znaci debljanja vam se javljaju na licu, najverovatniji uzrok je zadržavanje vode, ali i prekomerna konzumacija alkohola.
Rešenje:
Podstaknite cirkulaciju na tom području blagim kružnim pokretima nekoliko puta na dan. Započnite od nosa i masirajte prema van u smeru ušiju. Takve masaže trenutno poboljšavaju protok limfe, koja smanjuje nadutost.

Jahaća bedra

Za ovaj tip debljanja najodgovornija je genetika, a prednost je ta što su ljudi ove građe tela manje skloni srčanim oboljenjima.
Rešenje:
Od vežbi odaberite čučnjeve i iskorake jer će oni povećati tonus mišića zbog čega će bedra izgledati uže. Takođe, sve vrste aerobnih vežbi koje ubrzavaju otkucaje srca pomoći će u otapanju suvišnih masnoća.